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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あまり気にしていない人が多いかもしれませんが、 「脇腹」 の状態は姿勢に大きな影響があります。
姿勢が悪く猫背だったり、骨盤が歪んでいるのは気にする人が多いのに、その原因の１つである脇腹の縮みにはあまり関心が持たれていません。
例えば、脇腹が縮んでいると上体は前に引っ張られてしまいます。
すると背中が丸くなって猫背になります。
また、脇腹が縮むと骨盤の左右のうち、脇腹が強く縮んでいる方が引っ張られて歪んでしまいます。
これを放置していると、肩こりや腰痛をはじめ、各関節痛が起こったり、太りやすくなってしまいます。
それだけ脇腹というところは重要で、ケアが必要な部分ということになります。
にもかかわらず、ケアをしている人が少ないので、こういったお悩みがなかなか減らないので残念です。
では、この機会に脇腹のケアをして、お悩みを解決していましょう!
【脇腹のストレッチ】
・両足を大きく開いて立ち、目線は正面を向きます。
・両手を頭の上で組んで、手のひらを上に向け、ぐーっと上に伸びます。
・脇の筋肉が上に持ち上がるようなイメージで伸びましょう。
・そのまま右に倒して20秒キープします。
・次に左に倒して20秒キープします。
・ここまでを1セットとして、3セット行いましょう。
※ 呼吸を止めずに行いましょう。ストレッチをする前に水分補給を忘れずに。
簡単に誰でも出来て、場所もとらないので、一日の最後に体をリセットする意味合いで行ってもらえればと思います。
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