※立ったままスマホを使うと 「骨盤」 が歪みやすい!?

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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　スマートフォンの普及によって、どこにいても必要な情報が得られ、コミュニケーションがとれるようになり、便利になりました。

　一方で、時間さえあればスマホを取り出して見てしまう依存症に陥っている人もたくさんいます。

　これによって首や肩の不調になることは広く知られていますが、立ったまま使うことで 「骨盤」 が歪みやすくなることは、あまり知られていません。

　今回は、立ったままスマホを使うことで骨盤が歪むメカニズムと、それを予防する方法についてご紹介しますね。

　まず、立ったままスマホを使っているときって、片足を後ろに引いて片足重心の状態になりやすいですよね。

　すると、既に骨盤が捻じれた状態になっています。

　さらに、片足に体重を乗せることで、体重を乗せているほうの足と乗せていないほうの足とでは、骨盤の高さが違ってきます。

　この状態が長く続くと、骨盤周りの筋肉が緊張して硬くなり、歪んだまま固まってしまいます。

　そうすると、足首・膝関節・股関節に負担がかかって痛みが出たり、体全体のバランスが崩れたり、基礎代謝が落ちたりと、様々な影響が出てきてしまいます。

　これを防ぐためには・・・

・片足重心にならないようにしましょう。

・座れるところがあれば、座ってスマホを使いましょう。

・壁があれば、壁に背中やお尻をピタっとつけて、片足重心を防ぎましょう。

　このようなことが有効と考えられます。

　ただし、一番の問題は長時間の使用なので、適度に休憩を入れ、スマホを使う時間を減らす努力をしましょう。

　そして、腰や背中を捻じるようなストレッチをして、骨盤周りの筋肉の緊張を和らげましょう。

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