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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 
 
 皆さんは重い物を持って 「腰」 を傷めた経験はないでしょうか?
 
 特に女性や年配の人が重い物を持つのは大変で、持ち方が悪いと腰を傷めることになりかねません。
 
 こういう腰の傷め方をした場合、痛みを感じなくなるまでにかなりの日数がかかり、日常生活に支障をきたしてしまいます。
 
 
 でも、持ち方を知っていればある程度の重さまでは、腰を傷めることなく持つ方法があります。
 
 まず、重い物を持ち上げるときには、しっかりと腰を落として荷物を身体に近づけて持ち上げます。
 
 このときに目線は正面に向け、膝の力を使って真上に立ち上がるように持ち上げましょう。
 
 
 さらに肘を曲げずに腕を伸ばし脇を締めると、背中を少しだけ起こすことで腰への負担を軽減することが出来ます。
 
 
 そして、2つの荷物を重ねて運ぶときは、重い方の荷物を上にした方が軽く感じます。
 
 ただし、2つの重さがあまりにも違い過ぎる場合は、重い方を下にしないとバランスが悪くなって荷物を落とすことになりかねないので注意が必要です。
 
 
 これらに加えて手袋も普通の軍手では、滑って荷物を持つバランスが崩れて腰に負担がかかることもあるので、滑り止めのついた手袋を使うことをオススメします。
 
 
 持ち方のコツをつかむまでは、脚の疲れを感じるかもしれませんが、続けていくとこの持ち方の方が楽に感じるようになります。
 
 そして、何より自分の持てる重さの限界を感じられるようになり、決して無理をしないようにしていきましょう!
 
 
 
 
 
 

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