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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
朝晩だけでなく昼間も寒くなり、仕事が忙しくなる人が多い時期になりましたね。
この時期になると、急に増えるのが 「ぎっくり腰」 です。
身体が冷えて血流が悪くなり筋肉が硬くなっているところに、仕事が忙しくなり疲労が溜まるばかりか、身体のことを気に掛ける余裕もなくなるので、発症してから後悔をしたことがある人も多いことでしょう。
忙しい時期に動けなくなって焦るかと思いますが、まずは冷静になって過ごさないと回復が遅れる原因になってしまいます。
まずは、ぎっくり腰になったときにしてはいけないことをやらないようにしましょう。
【ぎっくり腰のときにしてはいけないこと】
・マッサージ
炎症を起こしている場所へ刺激を加えると、炎症範囲が広がって症状が悪化する恐れがあります。
・飲酒
痛みを紛らわせるために飲酒をと考える人もいるようですが、飲み過ぎると翌日になって痛みが増すことがあります。
・入浴
急性期に患部を温めると症状が悪化するので、どうしても入りたい場合は、ぬるめのシャワーにしましょう。
・うつぶせ寝
うつ伏せに寝ると腰の反り返りが悪化するので控えて下さい。トイレなどで度々起きることを考えると横向き寝がオススメです。
・座りっぱなし
座っている時間が長いと腰に体重がかかり圧迫されるので、しばらく動けなくなるので注意しましょう。
このようにしてはいけないことを避け、激痛がある間は安静にして低温火傷に気を付けながら氷を使って冷やし、痛みが軽減してきたら積極的に動くようにしましょう。
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