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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
冬とは思えないほど暖かかった後は、一気に寒くなりましたね。
そうすると、運動を行うのにも注意が必要です。
気温が下がったことで筋肉も冷えてきます。
そうするとケガをしやすくなるので、ウォーミングアップをしっかりする必要があります。
その原因は、気温が低くなることで、身体が体内の熱を体外に逃がさないようにするため、筋肉を縮こまらせてしまうので、関節の動きが悪くなり、その状態で運動を行うと、ケガを誘発してしまうからです。
これは、ランニングなどの激しい運動だけでなく、ウォーキングでも起こりうることです。
けがのリスクを下げるためには、温かい飲み物を飲んで身体の中から温める他、ラジオ体操や動的ストレッチなどで車で言うところの暖機運転をしてから、運動を行うようにしましょう。
さらに、運動後には低い外気温によって体内の熱が奪われるうえに、冷えた汗が身体を冷やし、蒸発するするときにまた熱を奪っていきます。
体温の低下は免疫力を下げ、感染へのリスクが高まります。
汗をかいた服を素早く着替えた後、しっかりと身体を温めるようにしましょう。
運動を長く続けられるのは、ケガをしないということが大前提なので、しっかりと予防に努め、強い身体を作っていきましょう♪
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