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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　脚の長さが左右で違うように感じたり、お風呂上りに鏡を見たら 腰骨の高さ が左右で違っていたという経験はありませんか?

　この場合、 骨盤周りの筋肉の緊張 によってバランスが崩れていたり、もしくは 脚の筋肉の緊張 によって下から歪みが生じていると考えられます。

　これを改善するには、骨盤周り 及び 脚の筋肉 を動かして柔軟にし、緊張を解くことが有効です。

　今回はこの 「骨盤の歪み」 を改善し、整った状態を維持していくストレスをご紹介しますね!

【骨盤の歪みを改善・維持していくストレッチ】

・足を腰幅に開いて背筋を伸ばして立ちます。

・最初は右肘と右膝、左肘と左膝を体の前でくっつけます。

・ここまでを20回繰り返します。

・次に右肘と左膝、左肘と右膝をクロスさせるように体の前でくっつけます。

・これも20回繰り返しましょう。

・ここまでを1日に3セット行いましょう。

※　いっぺんに3セット行うのが辛い人は、1セットずつ1日の中で分けて行っても大丈夫です。

　顔は正面に向けて、体が丸くならないように気をつけましょう。

　このようなことを行って、骨盤の歪みを改善・維持していきましょう。

　また、日常生活の中に体を歪ませる癖があるため歪みが出来るので、その原因を探してみて下さい。

　癖によってまた同じ方向に歪めようとする力が働くので、いったん歪みが改善しても維持するためには、ストレッチを続けることをオススメします。

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※「足指」 を伸ばしてゆがみを予防・改善しよう!

　最後までお読みいただきありがとうございます。