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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　今回は 「鎖骨」 についてのお話です。

　よくクライアント様から鎖骨の左右のバランスが違うけど、これって肩こりの原因になりますか?という質問をされることがあります。

　結論から先にいうと、肩こりの原因になりますし、デコルテ部分のむくみなどにも繋がります。

　ちなみに鎖骨を抑えたまま腕を上げようとすると、上がらないと思います。

　鎖骨は胸骨や肩甲骨と繋がっているので、鎖骨を圧迫すると肩の可動域が狭くなるのです。

　また、鎖骨周辺には、多くの神経や血管、リンパが密集しているので、圧迫を受けると流れが滞り、老廃物や疲労物質が溜まるポイントになってしまいます。

　この鎖骨の左右差が起こる原因としては、いつも同じ方の肩にバッグをかけていたり、机やテーブルに片肘をついていたりすることで、鎖骨周囲の筋肉が緊張して鎖骨を歪めていることが挙げられます。

　これを改善するには、まずこのような癖をやめて、鎖骨周辺に負担をかけないようにすることが大事です。

　次いで鎖骨周辺の筋肉の緊張を解いて、鎖骨を動かせるようにしていくことです。

　そのためのストレッチをご紹介しますね。

・立ってても座っててもいいのですが、背筋を伸ばしたまま頭を左に傾けます。

・右腕を真横に肩の高さまで上げ、肘を直角に曲げ指先を天井に向けます。

・肘の位置を20回ゆっくり上下させます。

・次に肘を胸の前まで持ってきて、背中側に引く動きを20回繰り返します。

・反対側も同様に行いましょう。

　このような動きを日々行うことで、鎖骨周りの筋肉の緊張を解き、鎖骨が動くようにして歪みを改善していきましょう。

　そして、肩こりやむくみに悩まされない身体へと仕上げましょう♪

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※「肩甲骨」 のシルエット出ていますか?

　最後までお読みいただきありがとうございます。