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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　モデルさんやハリウッドの女優さんなどが、背中を見せるドレスを着ているときに、 「肩甲骨」 のシルエットが出ているのを見たことがありませんか?

　このシルエットが出ている人は、姿勢も美しく肩こりなどに悩まされるリスクも低い人です。

　子供の頃はボコッと出ていたのに、大人になってから無くなったという人は、姿勢が悪くなっていると思います。

　左右の肩甲骨がある程度寄って正しい位置にくると、肩は体の横に位置し、上半身が起きてきます。

　これだけでも肩こりは軽減されますよ。

　ただし、長年に渡り左右の肩甲骨が開いた状態だった人は、肩甲骨周囲の筋肉が引っ張られて緊張から固まってしまい、肩甲骨そのものがほとんど可動しなくなってしまいます。

　そのような状態の人に肩甲骨を寄せなさい、姿勢を正しなさいといっても難しいのです。

　それを改善するためには、背中を柔軟にするストレッチが有効です。

・立った状態で両手を肩の高さまで挙げます。

・肘を直角に曲げ、指先を天井に向けます。

・肘を挙げていき、伸びきったら肩の高さまで下ろします。

・肘が体より前に出ないようにしましょう。

・これを10回繰り返します。

・次に肩の高さで肘を後ろに引いて前に戻すのを10回繰り返しましょう。

・これを3セット行いましょう。

　このストレッチでは、硬くなった肩甲骨周りの筋肉を上下・内外に動かすことで、柔軟にすることが狙いです。

　しっかりと動かして背中の筋肉の緊張をほぐし、美しい肩甲骨のシルエットが出る背中にすることで、肩こりに悩まされない体に仕上げていきましょう♪

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