当院のブログへアクセスありがとうございます!

「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　加齢とともに 「膝」 に問題を抱える人の割合が増加していきます。

　なかでも痛みに関するお悩みが一番多く、次いで曲げ伸ばしがしにくいというケースが多いです。

　症状が軽いものであれば、膝周囲の筋肉をストレッチすることで改善します。

　しかし、それだけでは改善しない場合は、膝のお皿である 膝蓋骨 へアプローチすることで、改善に繋がることがあります。

　これは、筋肉や靭帯、腱などの強張りをとり、膝蓋骨を正しい位置に導くことで、膝が正常に動くようになるからです。

　膝蓋骨はあらゆる方向に動くことで、膝関節の曲げ伸ばしに関与しています。

　その膝蓋骨の動きしろを作ってあげることで、膝をスムーズに動かすことが出来るようになるのです。

　それでは、自分の膝蓋骨を触って動かしてみましょう。

　最初はちょっと動きが硬いかもしれません。

・両膝を伸ばした状態で座ります。

・両手で片方の膝蓋骨をしっかり固定して、上下・左右・斜めと動かしてみましょう。

・動きが硬いなと感じたら、円を描くようにゆっくり動かしてみましょう。

・反対の脚の膝蓋骨も同様に動かしましょう。

※　温もった状態が一番動かしやすいので、入浴後に行うのがオススメです。

　このようにして、膝蓋骨を動くようにしていくことで、痛みや曲げ伸ばしが楽になることがよくあります。

　ある程度動くようになったら、合わせてストレッチも行うとさらなる改善に繋がるかもしれませんよ♪

　まずは、膝蓋骨が動くかチェックするところから始めてみましょう。

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪

　　 　　　　　　↓

※運動不足で 「膝痛」 が起こる！？

　最後までお読みいただきありがとうございます。