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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたは一日に何時間くらい座っていますか?
近年の研究では、座っている時間が長くなるほど死亡率が高くなるということが言われています。
デスクワークや車の運転が仕事の中心という人は、座りっぱなしの状態になり、血流が滞ることから冷えやむくみなどの症状に悩まされがちです。
これを改善するためには、ふくらはぎを動かす運動をすることがオススメなのですが、運動は苦手という人にピッタリのエクササイズがあります。
「ジグリング」 と呼ばれる足の血流改善に効果的なエクササイズなのですが、一言で言ってしまうと貧乏ゆすりです。
昔はみっともないとか言われて親から注意されたものですが、実はこれに健康効果があるということで注目を浴びているのです。
座ったまま出来ることから高齢者でも行うことが出来るというメリットがあるので、興味がある人は運動療法のひとつとして取り入れてみてはいかがでしょうか?
【ジグリングの行い方】
・膝を直角に曲げた状態で腰掛けて足裏がピッタリ床につくイスに座ります。
・つま先をつけたままかかとを浮かせて、かかとを小刻みに上下させます。
・両足同時でも片足ずつでも大丈夫です。
※ 結果が体感出来るまでには、数か月程度続けることが必要です。
出来るだけ多くゆするようにしましょう。
ただし、痛みを感じる場合はただちに中止して下さい。
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