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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
階段の昇り降りなど 「膝」 を曲げ伸ばしすると、痛みを感じることはありませんか?
中高年になると、このようなお悩みを抱えた人が多くなります。
最初はちょっとした痛みだからと、そんなに気にかけないかもしれません。
でも、放っておくとその症状は何年もかけて徐々に進行していくので、早い段階でケアをしていかないと、やがては痛みで膝が動かせなくなる可能性があります。
だから、初期症状が現れたらすぐにメンテナンスをしましょう。
まずは自分で出来ることをやってみましょう。
体重がかかった状態で膝の曲げ伸ばしをすると痛みが出るという人は、入浴をして身体が温まっているときに湯舟の中で膝の曲げ伸ばしをしてみましょう。
お風呂でよく温まった状態であれば、そんなに痛みを感じずに膝関節を動かすことが出来るかもしれません。
背中を浴槽の壁にピッタリとつけ、膝を伸ばした状態から可能であれば、膝を腕で抱えてお尻につくくらい十分に曲げましょう。
これを両脚でそれぞれ10回ずつ繰り返しましょう。
温まって血行がよくなった状態であれば痛みが軽減するので、そのときに硬くなった膝関節をよく動かして、関節可動域を広げ、膝がスムーズに動くようにしていきましょう。
可動域が広がって関節がスムーズに動くようになれば、その範囲については痛みが最小化しているはずです。
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