当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
近年の健康ブームで ウォーキング を日課にする人が増えました。
でも、ただ歩いているのと、目的を持って歩いているのとでは、結果が変わってきます。
例えば、ただ歩いている人は、目線が下がって背中が丸くなり、顔を前に突き出した姿勢で歩いていませんか?
左右にブレながら歩いていたり、あまり足を上げずにペタペタとペンギンのような歩き方をしていませんか?
目的を持って歩いている人は、体幹を意識したり、重心を意識したり、足の動きを意識していると思います。
意識をすることで、身体に負担のかからない歩き方になっていきます。
そこで今回は、 「骨盤」 を意識した歩き方をすることで、骨盤の歪みを予防&改善しようというお話しです。
まずはウォーキングの前に鏡の横に立ち、猫背や反り腰になっていないか確認してみましょう。
猫背だと骨盤が後ろに傾き、反り腰だと骨盤が前に傾いている人が多いので、自分なりに骨盤がまっすぐ立った状態を作って確認し、その姿勢のまま歩くようにしましょう。
そして、歩くときには肩が真横にくるように引いて、足を前に出したときに骨盤が左右に回転するのを意識しましょう。
この回転がしっかり出来ていれば、固まった骨盤周りの筋肉の緊張が緩和され、歪みが改善していきます。
ポイントは、意識をすることとしっかり動かすことの2点です。
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町15番地
インタービレッジ坂田町1F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 10:00~20:00
電話受付 9:30~
最終入店 19:00
(ネット予約は24時間受付)
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
- 投稿タグ
- #ウォーキング