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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
マッサージをしてもストレッチをしても 肩こり・腰痛 が和らぐのは一時的で、また繰り返すという人には共通点があります。
あることをしている人は、なかなかこれらの症状が改善しにくいのです。
そのあることとは・・・・
パソコンやスマホの画面に顔を近づけること、のぞき込む姿勢になっていることです。
パソコンやスマホの操作に集中し過ぎると、顔の方が迎えにいってしまい、背中が丸くなり顔が前方に突き出た形になりがちです。
すると、肩や背中は頭の重さを支える負担が大きくなってしまい凝ってしまいます。
また、背中が丸くなった状態は腰へ負担がかかり、それが長時間に及ぶと腰痛を起こす原因になります。
この画面に顔を近づけることを防ぐことが肩こり・腰痛を改善するポイントになります。
パソコンを使っているときは、時々片手を画面に向けて伸ばし、画面と顔の距離を測りましょう。
近すぎると思ったら少し顔を画面から遠ざけましょう。
スマホ使用時は、低い位置に持ったスマホの画面に顔が迎えにいく姿勢になっていませんか?
スマホを顔の高さまであげると、顔が迎えにいく必要がなくなるので、肩や背中に負担がかかりにくい姿勢になります。
文字が見にくいのであれば、眼鏡やコンタクトレンズの度が合わなくなってきているのかもしれません。
一度、眼鏡屋さんで検査してもらいましょう。
また、文字のサイズを大きくすると見やすくなるので、設定を変えてみましょう。
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