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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　寝ている間に背中が痛くなって目が覚めたり、朝起きたら背中が痛かったということはありませんか?　これにはいくつかの原因が考えられます。

　まず一番に挙げられるのが寝具が合っていないことです。

　柔らかすぎるマットレスを使って不自然な寝姿勢になることで、背中の筋肉が緊張した状態が続くと、痛みを引き起こす原因となります。

　また、反対に硬すぎるマットレスを使っている場合は、背中などに強い圧力がかかることで、血流が悪くなって痛みに繋がってしまうことも。

　睡眠時における自然な寝姿勢は、横になったときに背骨がゆるいS字を描いている状態で、この状態が一番身体に負担がかかりません。

　次に考えられるのが、睡眠時間が長過ぎるケースです。

　長時間に渡って睡眠をとることにより、身体に負荷がかかり過ぎると、そのあいだ強い圧力がかかったり、血流も滞るのでこれも背中の痛みに繋がる原因になります。

　これを予防・改善するためには・・・

・規則正しい生活を送ることで、長時間の睡眠を防ぎましょう。

・寝姿勢を整え、寝返りを妨げないよう自分の身体に合った寝具を見つけて使いましょう。

・適度なストレッチを行うことで、背中の筋肉の緊張をほぐし、血行を促しましょう。

・入浴によって体を芯から温め、リラックスさせることで、筋肉の緊張を緩和しましょう。

　このようにして、睡眠環境や生活習慣を整え、背中の緊張を解くことで背中の痛みの予防・改善に繋げて下さい。

　痛みのない清々しい朝が迎えられるのが一番ですよね♪

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