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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたは片脚立ちの状態でスムーズに靴下を履くことが出来ますか?
バランスを崩して立っていられないのなら 「ロコモティブシンドローム」 が疑われます。
履けてもグラグラしてやっと履けるという人は、その予備軍の可能性があります。
ちなみにロコモティブシンドローム(以下ロコモ)とは、加齢に伴う筋力低下などによって運動器の機能が低下し、要介護や寝たきりもしくはそのリスクが高い状態を表す言葉です。
この話しは一昔前なら高齢者のことだったんですが、最近では若い女性やなんと子供まで該当するんです。
若年齢の頃から足の筋力が弱っているようだと、長い人生先行きが不安になりますよね。
それだけ運動不足の人が増えているということなのでしょう。
放っておいて解決することはないので、やはり運動をして日常生活が不便なく過ごせる身体にしておく必要があります。
脱ロコモとしてまず取り組みたいのは、歩くことです。
ただし、脚にあまり自身が持てないレベルの人は、壁のあるところで片手をついて体を支えながらでいいです。
転倒に備えて人が周りにいる環境で行いましょう。
次にスクワットです。
いきなり出来ない人も多いと思うので、イスに腰掛けた状態から立ち上がるのでOKです。
それでもキツイ場合は机やテーブルに手をついて立ち上がるようにしてみましょう。
このようにして無理をせずに少しずつ負荷を上げて脱ロコモを目指しましょう。
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