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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寒波がやってきて冬らしくない20度近い気温から、急にマイナス気温になったりして、調子を崩されていませんか?
特に気をつけてほしいのが 「ギックリ腰」 。
今回のように急な気温の低下があった後は、ギックリ腰の人が増える傾向にあるのです。
身体が急激に冷やされると、体内の熱を体外へと逃がさないよう血管が収縮することで血行不良が引き起こされ、老廃物や疲労物質が溜まり、骨盤周りに筋緊張が起こります。
この状態になると、このままギックリ腰を起こすこともありますし、物を持ち上げたり、くしゃみをしたりして強い負荷が加わることが引き金となって起こることもあります。
これが寒くなるとギックリ腰の人が多くなる原因なのです。
では、予防をするには・・・
まず、温めてあげることです。いろいろな方法がありますが、手っ取り早いのは貼るカイロですね。
すると、血行が促進され老廃物や疲労物質が流れ、骨盤周りの筋緊張が起こるのを回避出来ます。
次に腰に負担をかけないことです。
その中でも座りっぱなしにならないこと。座っているときは腰やお尻に上半身の重さが加わり負担がかかっているので、これを長時間続けないようにしましょう。
デスクワーク中心の仕事をしているのであれば、休憩時間は必ず立ちましょう。
そして、ストレッチで柔軟にしておくこと。
柔軟性を向上させることで筋緊張をさせないようにしましょう。
このようなことで辛いギックリ腰を未然に防ぎましょうね♪
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