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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　あなたはイスの上で 「あぐら」 をかいて座る癖はありませんか?

　もし答えが Yes ならすぐにやめた方がいいですよ!

　まず、長時間あぐらをかくこと自体が、骨盤をゆがませ腰椎に負担をかけるので腰痛の原因になります。

　それなのにイスの上であぐらをかいてパソコンなどに向かって作業をしているなら、高さの関係から猫背になって腰椎にかかる負担はさらに増えてしまいます。

　あぐらをかいているときはバランスをとろうと骨盤が後傾しやすいです。

　骨盤が後傾している状態でパソコンに向かって前屈みの姿勢をとると、その負担は大きくなり最悪の場合はギックリ腰を起こすこともあります。

　腰痛のある人がこの姿勢をとると、緊張している腰の筋肉をさらに緊張させることになり、腰痛が悪化する可能性が高いです。

　すでに腰椎椎間板ヘルニアになっている人がこの座り方をすると、お尻から太もも裏にかけてのシビレや痛みが強くなる恐れがあります。

　イスの上であぐらをかくと楽なように感じているのかもしれませんが、これだけのリスクがあるので腰に負担をかけない座り方を心掛けましょう。

　まず、イスに座るときは腰に負担をかけないよう骨盤を立てて座るように変えていきましょう。

　そして、猫背にならないようイスとデスクの高さ調整をすることも忘れないようにしましょう。

　癖になっているということはそれだけ腰痛が慢性化するということなので、真剣に癖と向き合い癖を解消する努力をしなければいつまでも腰痛とお付き合いすることになってしまいますよ。

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※「頬杖」 をついていると腰痛の原因に

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