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「整体院 みどり健康館」  の   加藤 です (^-^)/

　寒波襲来によって、冷えから肩こりや首のこりが酷くなっていませんか?

　寒さによって交感神経が優位に働くと、体内の熱を逃がさないよう血管が収縮することで血流が低下し、筋肉に酸素や栄養素が届かずに老廃物が蓄積して肩こりが悪化します。

　炎症があって腫れや熱を持っていたり、寝違えやギックリ首など急性の症状でなければ温めるのが有効です。

　温めることで血行を促進すると筋肉の強張りが緩和されます。

　また、温めて体温が上がることで副交感神経が優位に働き、過剰な痛みを感じにくくなります。

　温める方法については、以下を参照して下さい。

■入浴

　38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。

　そのときにタオルをお湯に浸して肩にかけ温めましょう。

■ホットタオル

　濡らして絞ったタオルを電子レンジで適度に温め、首や肩に当てて温めましょう。

■使い捨てカイロ

　貼るカイロを肩甲骨の間や首の付け根に貼って温めましょう。

■腕や肩を動かす

　腕や肩を関節可動域いっぱいに繰り返し大きく動かすことで温めましょう。

　このようなことを行うことで、寒波によって肩こりが悪化するのを防ぎましょう。

　ただし、解消法というよりはあくまで寒波が通り過ぎるまでの一時しのぎ的な要素が強いので、日頃から良い姿勢を取るようにして首や肩にダメージを溜めないように心掛けましょう。

　解消するためには、合わせて食事や運動、睡眠など生活習慣の改善が必要とお考え下さい。

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