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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
不幸にも 「腰痛」 になってしまったら治りかけが大事です。
初めて腰痛になった人もですが、何度も腰痛を繰り返しているという人は、治りかけのときの過ごし方に問題があるケースも少なくはありません。
まず急性の腰痛になってしまったら、2～3日は安静が必要ですが、痛みが少し落ち着いて動けるようになってきたら、普段の生活に戻して無理なく身体を動かすことがさらなる回復を促し、再発防止に繋がるのです。
痛みが緩和してからも安静にし過ぎると、筋肉が衰えたり柔軟性が低下して治りが遅くなるばかりか、再発のリスクも高まります。
また、急性腰痛の発症直後は温めたり、押したり揉んだりしてはいけません。
炎症を起こして熱をもって腫れているところへ温熱や刺激を加えると、炎症が酷くなってかえって悪化させたり、回復が遅くなってしまいます。
発症直後はアイシングをして炎症を抑えると、痛みが緩和して回復が促進されます。
アイシングは必ず氷を使うこと。保冷剤などではダメです。
10～15分ほど冷やししましょう。その後1時間ほど経過してから痛みや腫れが強いようであれば、もう一度だけアイシングしましょう。
痛みが強い間はコルセットを着用して腰をサポートするのも良いのですが、痛みが緩和してからもつけ続けると筋力が低下して、再発しやすくなります。
このように腰痛は治りかけが大事です。
しつこく冷やし続けたり、コルセットに頼り過ぎたりしないようにして下さい。
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