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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　健康維持や不調の回避などが目的で何をしたら良いのかと人に相談したら、スクワットを勧められたという人も多いのではないでしょうか？

　でも、今まで何も運動をしてこなかった人からしたら、体力やモチベーションの維持などに不安があるかもしれません。

　たしかに最初からガッツリとスクワットに取り組もうと思ったら、すぐに楽な方に逃げたくなる人には厳しいかも。

　それならば、もう少し緩めのスクワットならどうでしょう？

　実はスクワットにはいろんな種類があって、初心者向けのものもあるんですよ。

　そこで今回は、スクワットの入門編として、 「壁スクワット」 をご紹介しますね！

　まず、このスクワットは壁を背にしてもたれながら行うのが特徴で、後ろへひっくり返る心配がなく、壁が上半身を支えてくれる分、通常のスクワットより楽に出来ます。

・足を肩幅に開いて立ち、背中の全面を壁につけます。

・左右の足を少し前に出し、膝が90度になるまで腰を落としていきます。

・ゆっくりと両膝を伸ばしながら腰を上げていき、元の状態まで戻します。

・10回を3セット行いましょう。

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※｢スクワット」 を行うことの重要性

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