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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
これから健康のために 「スクワット」 を行おうかと検討中の人も多いのではないでしょうか?
効果については、ほとんどの人が何となく脚やお尻が鍛えられるかなくらいに思っているかもしれません。
でも、スクワットの効果はそれだけではないのです。
スクワットは筋肉に負荷を加える動作を繰り返し行うレジスタンス運動です。
自宅で省スペースで行えて、特別な器具も必要としないことから広く知られています。
その効果は・・・
まず筋肉量が増え、筋力がupします。
すると、日常で行う立つ・座る・歩くなどの動作が負担に感じることなく行えます。
若い時には気にせず当たり前に出来ることですが、年齢を重ねるごとに体を動かす機会が減っていくと筋肉量が減り、筋力がdownしてこれらの動作がスムーズに行えなくなってしまいます。
また、筋肉量が増加すると基礎代謝が上がり肥満のリスクが減少してスタイルの改善に繋がるとともに、体内で熱が作れるようになり冷え性も改善します。
さらに血流が良くなるので間接的に肩こりや腰痛の予防、むくみの改善なども期待出来ます。
加えてスクワットは多くの関節と筋肉が同時に働く多関節運動なので、姿勢を保持する体幹の筋肉までもが鍛えられ、美しい姿勢の維持や体のゆがみの解消までもが効果に挙げられます。
どうですか? 思っている以上にスクワットで様々な効果が得られるでしょう?
始めようかと迷っている人にはぜひオススメしたいトレーニングです。
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