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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
猛暑の中欠かせないのが冷房。
快適に過ごせる空間を作り、熱中症を予防し、寝苦しい夜でも快眠に導いてくれます。
しかし、一方で 「冷え性」 特に足の冷えに悩まされている人が多いのも見過ごせません。
また、足が冷えることによって血流が滞って、むくんでしまうのも困りますよね。
だからといってこの暑い中、冷房なしで過ごすのは無理。
となると、対策が必要になりますね!
その問題を解決してくれる鍵を握るのが、 「ふくらはぎ」 です。
人体の一番下に位置する足は、重力の影響を受けて最も血流が滞りやすい部位です。
重力に逆らって血液を心臓まで押し上げることが出来なければ、血流は滞り、一緒に流れていくはずの余分な水分も脚に溜まってしまいます。
そこで、ふくらはぎを使ってあげるとポンプの役割をしてくれるので、血液が心臓へと送り届けられ、余分な水分も流れていくので冷え・むくみが改善されます。
ふくらはぎは、第2の心臓と呼ばれるほど大事な部分なのですが、運動不足の人はふくらはぎが使えていないことから、冷え・むくみに悩まされる傾向が強くなります。
そこで今回は、冷え・むくみ改善に カーフレイズ という簡単な運動をご紹介しますね。
・壁の前に立ち、足を腰幅に開き、目線は正面を向いて背筋を伸ばしましょう。
・壁に軽く手を添えて体を支え、ゆっくりかかとを浮かします。
・かかとが上がり切ったら、ゆっくりと地面スレスレまで下ろします。
・ここまで10回を1セットとして、3セット行ないましょう。
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