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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　12月ともなると気温の低い日が多くなり、寒さに負けていませんか?

　寒いからといって厚着ばかりしていると、体が熱を作り出す機能が弱まり、体温の調整がうまく出来なくなってしまいますよ。

　そもそも人間の体には体内で熱を作る能力が備わっています。

　しかし、現代はクルマ移動でドアtoドアの生活だったり、デスクワークが増えて長時間動かなかったり、暖房設備の充実によって外へ出るのが億劫になることで運動不足に陥っていたりと、熱を作り出すための筋肉の量が減少している人が増えています。

　生活が豊かで便利になるのは良いことですが、その一方で私たちの体にはマイナスになる面もあるのです。

　では、冬の寒さを乗り切る体を作るためには、どのようなことをすればよいのでしょう?

　その方法としては以下を参照して下さい。

■運動

　スクワットなどで脚の筋肉を鍛え筋肉量を増やし、血行促進と基礎代謝の向上を図りましょう。

　筋肉量が増えれば、寒さによって体が震えるシバリングによって、筋肉を収縮させて熱を作り出し体温を維持することが可能になります。

■食事

　筋肉の材料となるタンパク質(肉・魚・大豆など)や体を温める根菜(にんじん・ごぼう・れんこん・サツマイモ)などを積極的に摂るようにしましょう。

■入浴

　ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで血行を促進しましょう。シャワーでは身体は温もりにくいです。

　このようなことを心掛け、体内で熱を作れる体へとモデルチェンジし、冬の寒さを乗り切っていきましょう!

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※食べ過ぎは「冷え性」 の原因に

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