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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
残暑が厳しいですが、夜になるとコオロギの鳴き声が聞こえるようになってきました。
少しずつゆっくりとですが、秋の気候に近づいているように思います。
気温が下がって過ごしやすくなるのはいいのですが、１つだけ気がかりなことがあります。
それは・・・ 「秋バテ」 です。
夏から秋の気候に変わるときに、夏の疲れや寒暖差が大きくなることで起こる不調です。
主な症状としては、倦怠感・食欲不振・睡眠の質の低下、胃腸の不調などです。
注意が必要な人は、だるさを感じていたり、昼間から眠たかったり、一日の大半を冷房の効いた部屋で過ごしていたり、冷たい物をガンガンとっている人です。
冷たいものや冷房によって胃腸に負担をかけると、体力が落ちてだるくなったり、眠くなったりします。
また、寒暖差に適応していくためには、自律神経の働きが欠かせないのですが、冷房でずっと身体を冷やしていたり、入浴をシャワーで済ませていると、自律神経のバランスが整わずに体温の調整がうまく出来なくなってしまいます。
ですから、必要以上に身体を冷やし過ぎないようにしながら、食事と運動で不調を未然に防ぎましょう。
食事はスタミナをつけるためにバランスをとりながら、メインは良質なたんぱく質を摂りましょう。
冷たいものを避け、温かいものを積極的に摂るようにしましょう。
運動は夕方が涼しくなれば歩き、屋内で汗をかく程度の筋トレを行うようにしましょう。
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