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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
9月を目前にして日が暮れるのが早くなり、夜には秋の虫の鳴く声が聞こえるようになってきました。
一方で残暑が厳しく、まだまだ冷房が可動しているのではないでしょうか?
今も夏の疲れを引きずって、身体がだるかったり、食欲不振、睡眠不足に悩まされている人は注意が必要です。
このままだと、 「秋バテ」 になってしまうかもしれません!
秋に入ると気象の変動が激しく、猛暑日があったかと思ったら急に気温が低下したり、長雨や台風によって気圧が大きく変動する時期でもあります。
そのため夏バテをしたまま秋に持ち越して秋バテとなったり、秋に入ってから体調を崩して秋バテになったりする人が毎年一定数おられます。
ですから、秋バテに陥らないためには、今の時期に体調管理をして心身を整えることが大事です。
そのためにはいくつかの生活習慣の改善が求められます。
・夜更かしをやめ、早寝早起きをして睡眠の質を向上させるとともに、朝ごはんを抜かないようにしましょう。
・お風呂はシャワーではなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。
・内臓を冷やし過ぎないように冷たいものの摂り過ぎに注意しましょう。
・気温の変化に対応できるようカーディガンなど羽織れるものを準備しておきましょう。
・ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を心掛け、血液の巡りを良くしましょう。
このようなことを心掛けることで、秋バテにならないようにしていきましょう!
対策をするかしないかで秋バテをしなくて済む可能性がグッと上がりますよ♪
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