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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
残暑は厳しいですが、少しずつ秋の足音は近づいているように感じる今日この頃ですね。
長い夏の間に冷房で身体が外から冷やされ、冷たいものを摂ることで内側からも冷やされて、便秘に悩まされていませんか?
現代では、暑さから逃れるためにすぐに身体を冷やすことが可能な選択肢が多くあって便利な一方で、身体を冷やし過ぎる傾向にあります。
そのため、冷えによって腸の動きが低下してしまい、便秘に悩まされる人が増えています。
そこで今回は、秋が旬の食材を絡めて便秘の解消に繋がるものを紹介したいと思います。
その食材とは、 「栗」 です。
秋の味覚の代表のひとつであり、食物繊維を多く含み、老廃物の排出をサポートしてくれる食材なので、便秘にお悩みの方にオススメです。
栗が便秘解消に繋がるのは、食物繊維を多く含むことが挙げられるのですが、栗に含まれるのは消化吸収されない不溶性食物繊維であり、便をかさ上げしてくれる点で便秘の解消に繋がるのです。
このことから栗を適量摂ることが便秘解消に繋がるといっても過言ではないのです。
ただし、気をつけないといけないのは、たくさん食べれば便秘の解消に繋がるというわけではありません。
糖質やカロリーが多いため、食べ過ぎはかえって便秘の原因になってしまうので、食べるのは適量にしましょう。
では、適量はどのくらいかというと、1日に10粒程度です。
おやつとして食べるにはカロリーが高いので、食事の中に取り入れるようにしましょう。
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