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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
パソコンを使用しているときは、作業に集中しているうちに猫背になりがち。
そのままの姿勢で作業を続けていると、肩こりを繰り返す原因となってしまいます。
背骨のS字の湾曲が崩れ、頭が前に出た姿勢になってしまうと、筋肉を緊張させ、血行も悪くなることから肩こりが起こります。
逆の考え方をすると、そのような姿勢にならなければ肩こりを起こすことも無くなるということ。
とはいっても、ずっと姿勢を意識していると仕事に集中できずに作業能率が落ちてしまうという人は、姿勢の崩れに気が付くたびにリセットする習慣をつける方が良いでしょう。
今回は、姿勢の崩れに気が付いたら、スムーズにスピードリセットをする方法をご紹介しますね!
・まずは目線を正面まで上げましょう。
・すると、それだけで前に突き出された頭の位置が体の上に移動します。
・次にあまり力まずに肩を少し後ろに引きましょう。
・続けて両手のひらを上に向けましょう。
・この状態をしっかり5秒キープすると、姿勢のリセットが出来ていると思います。
あとは、姿勢の崩れを感じるたびにこれを何回も繰り返すことで姿勢の完成度も上がるので、しっかりリセットしていきましょう。
慣れてくると、5秒という短い時間のキープで済むことから、集中力を切らすことなく、パソコン作業を続けることが出来るようになりますよ!
ぜひ、試してみて下さい。
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