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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「夜型生活」 が続いて疲れがたまったり、しょっちゅう寝坊をしたりしていませんか?
そういう生活をしていると習慣化してしまって、なかなか抜け出せなくなってしまいますよ。
朝の行動に余裕が持てなくなると、朝食をしっかりと食べる時間がなくなって、まずここから生活のリズムが狂ってしまいます。
朝食は午前中に身体を動かすエネルギーとなり、集中力を高めてくれます。
この朝食を摂らずにいると、必要なときにエネルギーが足りなくなって、次に食事をした時に必要以上に栄養を吸収する身体になり、太りやすくなってしまいます。
このようなことにならないためにも夜型を改善して、朝からパワフルに活動していきましょう!
そのためには、夜が寝るのが遅くても朝頑張って起きて、夜に眠くなるように仕向けましょう。
朝辛くても起きるには・・・
・音の違う2個の目覚ましを5分ずらしてセットしましょう。
・目が覚めたら横になったまま手足を動かして、血液を全身に送り届けましょう。
・エイっと気合いを入れて立ち上がり、まず背伸びをしましょう。
・カーテンを開け太陽の光を浴び、体内時計をリセットしましょう。
・飲み物を飲んで身体を内側から目覚めさせましょう。
この流れを繰り返して習慣化することで、早寝早起きを克服していきましょう!
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