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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
猛暑の影響もあり、外出を控える中、屋内で筋トレを始めたというお声も聞くようになりました。
お金をかけずに自由に行えるのが人気のようですが、女性の筋トレについては男性と同じように行うと、思ったような効果が得られないばかりか、ケガにも繋がるので注意が必要です。
まず、筋肉量の男女差が大きいのは、肩から腕周りの筋肉で、逆に差が少ないのはお尻から太もも周りの筋肉です。
筋肉量の差が小さいところの方が筋肉をつけやすく、差が大きいところほど筋肉をつけにくいということになります。
そして、女性向けの筋トレは、目的が何なのかによって変わってきます。
男性のようなゴリマッチョになりたいという人はあまりいないでしょうし、女性らしい美しい身体にするものが求められているのではないでしょうか?
大きく分類すると・・・
・キレイなボディーラインを作る筋トレ
人から見られやすいお腹周りや背中を引き締め、お尻を鍛えるとメリハリのあるボディーラインになります。
・代謝を上げて痩せやすくする筋トレ
筋肉量を増やして代謝を上げると、エネルギーを効率良く使えるようになります。
・体幹を鍛えて美しい姿勢を作る筋トレ
体幹トレーニングによって身体を支える筋肉を鍛えれば、美しい姿勢を保てるようになります。
この３つが挙げられます。
それぞれ鍛え方が異なるので、目的に合わせたトレーニングを行う必要があります。
３つのトレーニングについては、次回以降の記事で紹介していきますね♪
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
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