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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
冷房がかかっていると、周りの人が平気な温度でも自分だけ寒くて仕方ないということはありませんか?
これは痩せすぎの人に多いのですが、本来であれば筋肉が体内で熱を作り出してくれるのですが、その筋肉量が少ないことで必要とされるだけの熱量が作り出せないことで、冷えを感じているのです。
過度なダイエットをしている人はこの傾向が強く、冬はもちろん夏の冷房が効いた部屋にいると寒くてしょうがないというお声をお聞きします。
体温が低くなると免疫力も低下するので、ダイエットの仕方を見直しましょう。
また、食べてもなかなか身につかないという体質的な問題を抱えた人もいると思います。
この場合、普段の食事バランスの中でタンパク質の量を意識的に増やしてみましょう。
そのうえで、少し運動を行いましょう。
最初は下半身、特にふくらはぎを使うかかと上げ運動から始めて、スクワットでふとももやお尻を鍛え、それから上半身を鍛えていきましょう。
筋肉の量が増えてくると、基礎代謝が向上して体内で生み出される熱量が増え、冷えが段々と改善されていくことでしょう。
このように食事と運動の両面からアプローチすることで、慢性的な冷えを改善し、寒さに負けない身体づくりをしていきましょう!
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