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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
6月に40度を記録する地域もあり、今年も酷暑になる予感しかしませんね。
そうすると活躍するのがエアコンによる 「冷房」 。
冷たい空気を供給して、部屋を冷ましてくれる便利アイテムですが、オフィスなど共有スペースになると、周りの人に合わせることで寒いと感じる人も少なくありません。
これを我慢し続けることで体調を崩してしまうことも。
冷えが進むと、内臓機能の低下から下痢や便秘、消化不良などを引き起こす他、暑い屋外と寒い室内の出入りを繰り返すことで、体温調整の役割を担う自律神経が乱れ、だるさや夏バテへと繋がってしまいます。
そこで、冷房による冷え対策を行いましょう。
まず冷気から身体を守るためには、カーディガンやひざ掛け、腹巻、ネックウォーマー、レッグウォーマーなどを利用しましょう。
また、体の中からも温めるよう温かい飲み物を飲むようにしましょう。
休憩時間には、体を動かして血流を促すよう かかと上げ運動 などを取り入れましょう。
そして、オフィスでの冷えに負けないように日ごろから温活をしましょう。
シャワーではなく湯舟に浸かり、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで汗を出し、自律神経を整えましょう。
適度な運動によって体内で熱を作れるよう自分に合った運動を選びましょう。
筋トレでもいいですし、ウォーキングやサイクリング、ストレッチなど出来ることをやっていきましょう。
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