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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
梅雨も明け、これから本格的な夏を迎えるはずですが、今年は夏前からすでに暑い!!
あまりの暑さに夏前から 「夏バテ」 に陥っているという人もいるのでは?
食欲不振や体のだるさ、疲れがとれにくいなどの症状が出ていれば、それは夏バテの可能性があります。
今年は早くから冷房を稼働させている人も多いと思いますが、身体が冷えすぎて血流が悪くなっているとだるさに悩まされてしまいます。
また、冷房の効いた室内と暑い室外を何度も行き来すると、温度差から自律神経が乱れて内臓機能が低下し、疲れがとれにくくなってしまいます。
それに加えて、冷たいものを摂り過ぎていませんか?
冷房の効いた部屋にいながら、冷たいジュースやアイス、キンキンに冷えたビールをぐいっとなんてやっていると、胃腸を冷やし過ぎて下痢や腹痛を起こす原因になってしまいます。
このような夏バテ症状がすでに出ている人は、本格的な夏を迎えるまでに改善しておきましょう。
まず、冷房の温度を下げ過ぎないことと、サーキュレーターや扇風機を活用して部屋の空気をかき混ぜ、室内の下層ばかりが冷えないようにしましょう。
この時期に不足しがちなビタミン群とタンパク質を積極的に摂り、ウォーキングやストレッチなど適度な運動をして血液が循環するようにしていきましょう。
そして、冷房によって冷え切った身体を芯から温めるために、お風呂はぬるめのお湯にゆっくりと浸かりましょう。
冷たい飲み物&食べ物もほどほどに温かいものも摂るようにしましょう。
そして、酷暑とも猛暑ともいわれる厳しい夏を乗り切れる身体へとモデルチェンジしていきましょう!
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