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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　まだまだ残暑が厳しく、職場や自宅でも冷房が活躍していることと思います。

　そうすると、通勤や通学、スーパーなどへのお買い物など、外の暑さで汗をかいて、冷房の効いた部屋に入ったとき身体が冷えていませんか?

　手足など末端の冷えはもちろんのこと、冷えによってむくみや疲れやすいなどの症状へとリンクしたり、代謝が低下して太りやすくなったりと、間接的な影響にお悩みの方も多いはず。

　そこで今回は、主に下半身の大きな筋肉を動かすことで、動脈を刺激し血流を良くして身体を温めるストレッチをご紹介しますね!

【冷房で冷えた身体を温めるストレッチ】

・背筋を伸ばして立ち、足を前後に開きます。

・膝を曲げてアキレス腱伸ばしのポーズになります。

・上半身を股関節から前方に曲げて10秒キープします。

・腰を後ろに反らした状態で10秒キープします。

・最初のポーズに戻し、上体を右に傾けて10秒キープします。

・同様に左に傾けて10秒キープします。

・ここまでを3セット行いましょう。

　トータルでたった2分ほどですが、股関節・膝関節・足首と下半身の3大関節に負荷をかけて、ふくらはぎをつかうことで、血液の流れを改善し、冷えた身体を温めてくれますよ!

　出来ればお風呂上りに行うことをオススメします。

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※冷房による 「冷え」 の対策をしよう!

　最後までお読みいただきありがとうございます。