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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　リモートワークが続いて自宅時間が増えると、スウェットやジャージなどを着るのが定番になって、お腹が解放状態になっていませんか?

　そして、久しぶりにデニムでお出かけをしようとしたら、お腹のお肉が邪魔をしてファスナーが上がらないなんてことに・・・。

　今回は、行方不明になった 「クビレ」 をお部屋にあるアレを使って取り戻す方法をご紹介しますね!

　そのアレとは ・・・ クッションです。

【クッションを使ってクビレを取り戻す方法】

・床に座り、両膝をそろえて軽く曲げます。

・お腹の前でクッションを両手で持ちます。

・背中が丸くならないように上半身を少し後ろに倒します。

・体を右にひねって、目一杯のところで深呼吸をします。

・同様に左にひねって、目一杯のところで深呼吸をします。

・ここまでを20回行いましょう。

※　クッションは厚みのあるものがオススメです。

　20回に慣れてきたら、10回ずつ回数を増やしていきましょう。

　このようにひねりを入れた動きをすることは、クビレを作るだけでなく、ゆがみを改善したり、便秘の解消にも繋がります。

　クッションなら買いに行かなくてもたいていのお家にはあると思いますし、落としても痛い思いをすることもなければ、転がって拾いに行くこともないのでオススメです。

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