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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
テレワーク導入後に運動不足から、体形が崩れてしまったという人も多くいるのではないでしょうか?
新年を迎えたばかりの頃は、今年こそ痩せると心に決めた誓いも今はどこへやら・・・。
少し暖かくなってきたので、身体を動かすことを始めてみませんか。
今回は、ウエストをキュッと引き締めクビレを取り戻したいあなたにオススメの 筋トレ2種 をご紹介します。
☆☆ 腹直筋下部と腸腰筋を鍛えよう 【ニートゥチェスト】 ☆☆
・床に座り、両手を体の後ろにつき、体重を後ろにかけます。
・両脚をそろえて膝を伸ばした状態から始めます。
・両脚を浮かせて膝を胸にゆっくり引き寄せます。
・両脚をゆっくり下げていき、地面スレスレで止めます。
・ここまでを10回繰り返し、3セット行いましょう。
☆☆ 腹斜筋を鍛えよう 【スタンディングツイスト】 ☆☆
・足を肩幅くらいに開いて立ちます。
・右肘と左膝をくっつけにいき下ろします。
・左肘と右膝をくっつけにいき下ろします。
・ここまでを20回繰り返し、3セット行いましょう。
ウエストを引き締める筋トレは他にもありますが、今まで運動をしていなかった人が始める入門編としては、この2種がオススメです。
無理なく自分のペースで始められるので、なかなか筋トレが続かなかったという人も続けられるのではないでしょうか?
このようにして筋トレを行うことで、引き締まったウエストを作り、薄着になる季節に備えていきましょう!
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