当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「ふくらはぎ」 が過度に太くなってしまうと、象さんの足のように見えてしまうことから、気にしている人も多いようですね。
暖かい春を迎え、スカートやショートパンツなどを履くのに抵抗を感じるのもこのふくらはぎの太さのせいではないですか?
まずはその原因を知るところから始めましょう。
・同じ姿勢を長時間続けていることなどによって、血行が悪くなり、余分な水分や老廃物が溜まって下半身がむくんでいる。
・運動不足や食事のカロリーオーバー、不規則な生活などが原因で、脂肪が蓄積している。
このようなことが考えられます。
今回は、このふくらはぎをキュッと引き締めるのにオススメの筋トレ2種をご紹介しますね!
【レッグランジのやり方】
・足を肩幅に開き、両手を頭の後ろで組みます。
・顔を正面に向け背筋を伸ばしたまま、片足を大きく前に出し膝を曲げ重心を下げます。
・前に出した足を戻し、反対の足で同じ動作を行う。
・ここまでを繰り返し行いましょう。
【カーフレイズのやり方】
・両脚を腰幅に広げ、腰に手を添えて立ちます。
・正面を見て背筋を伸ばしたまま、ゆっくりかかとを持ち上げ、つま先立ちになります。
・ゆっくりと床につく手前までかかとを下ろします。
・ここまでを繰り返し行いましょう。
このような筋トレを行うことによって、血流を促して余分な水分や老廃物を排出し、脂肪を燃やしてふくらはぎを引き締めましょう。
今回ご紹介させたもらった筋トレ2種は、運動をしてこなかった人でも比較的始めやすいものです。
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町15番地
インタービレッジ坂田町1F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 10:00~20:00
電話受付 9:30~
最終入店 19:00
(ネット予約は24時間受付)
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
- 投稿タグ
- #ふくらはぎ引締め