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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 

 「ふくらはぎ」 が過度に太くなってしまうと、象さんの足のように見えてしまうことから、気にしている人も多いようですね。

 暖かい春を迎え、スカートやショートパンツなどを履くのに抵抗を感じるのもこのふくらはぎの太さのせいではないですか?


 まずはその原因を知るところから始めましょう。


・同じ姿勢を長時間続けていることなどによって、血行が悪くなり、余分な水分や老廃物が溜まって下半身がむくんでいる。

・運動不足や食事のカロリーオーバー、不規則な生活などが原因で、脂肪が蓄積している。


 このようなことが考えられます。

 

 今回は、このふくらはぎをキュッと引き締めるのにオススメの筋トレ2種をご紹介しますね!

 

【レッグランジのやり方】


・足を肩幅に開き、両手を頭の後ろで組みます。

・顔を正面に向け背筋を伸ばしたまま、片足を大きく前に出し膝を曲げ重心を下げます。

・前に出した足を戻し、反対の足で同じ動作を行う。

・ここまでを繰り返し行いましょう。

 

【カーフレイズのやり方】


・両脚を腰幅に広げ、腰に手を添えて立ちます。

・正面を見て背筋を伸ばしたまま、ゆっくりかかとを持ち上げ、つま先立ちになります。

・ゆっくりと床につく手前までかかとを下ろします。

・ここまでを繰り返し行いましょう。

 

 このような筋トレを行うことによって、血流を促して余分な水分や老廃物を排出し、脂肪を燃やしてふくらはぎを引き締めましょう。

 今回ご紹介させたもらった筋トレ2種は、運動をしてこなかった人でも比較的始めやすいものです。

 

 

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※リモートワークで 「ふくらはぎ」 が硬くなる?

 

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 
 
 

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