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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　薄着の季節が近づくにつれて、 「二の腕」 が気になるという人も多いことでしょう。

　二の腕の筋肉は普段あまり使わないことから脂肪がつきやすく、また落ちにくい場所だけに困っていませんか?　今回は、この二の腕が太くなる原因を踏まえながら、自宅で簡単に出来る厳選した筋トレ2種をご紹介したいと思います。

　それではまず二の腕が太くなる原因からです。

　二の腕の筋肉を使わないことで筋力が低下していませんか?

　すると、たるんで二の腕が太く見えてしまいますよ。

　また、動かさないことで血行不良から脂肪がついてしまったり、むくんでしまうことも二の腕が太くなる原因です。

　それでは、この二の腕を引き締める厳選筋トレ2種をご紹介しますね!

・体育座りの状態から腰幅に両脚を開き、お尻の後ろに両手をつきます。

・背中が丸くならないように気をつけながら、お尻を持ち上げます。

・肘を曲げ、お尻が床につかないところまで下ろし、再び持ち上げます。

・ここまでを繰り返します。

もう一つは、

・背筋を伸ばしてイスに座ります。

・500mｌのペットボトルを右手で持ち、右肘を曲げて背中側に持ってきます。

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※巻き肩になると、〇〇が太くなる!

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