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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　猫背姿勢で 巻き肩 になっている人、多いですよね～!

　巻き肩というのは、真横から見たときに両肩が前方にズレた状態になっていることを指します。

　これも歪みの１つです。

　この巻き肩になると、肩こりをはじめ首や背中のこりの原因になったり、背骨の歪みや頭痛、内臓の機能低下、基礎代謝の低下、呼吸が浅くなるなど様々な不調の入り口になってしまうんですねー!

　さらに、スタイルの悪化を招く・・・

　特に 「二の腕」 が太くなる!!!!!

　肩が前方に引っ張られることで、腕の筋肉が緩くなるうえに、鎖骨付近などが圧迫を受け、リンパの流れが滞ることで老廃物や疲労物質が溜まり、脂肪がつきやすくなることで太～くなってしまうんですね。

　このような状態にならないためには、目線を正面に上げて、肩が横に来るよう意識しましょう。

　すると、上半身が起きてきて、力を入れなくても２つの肩甲骨が軽く寄る姿勢がとれるようになります。

　もう巻き肩のまま固まっちゃってるよーっという人には、リバースプランクがオススメです。

・仰向けに寝転びます。

・肩の真下に両肘をついて上半身を持ち上げます。

・両脚を伸ばして、かかとで下半身を持ち上げます。

・肩からかかとまでが一直線になっているのをイメージしましょう。

・この状態を30秒キープしましょう。

・インターバルをとりながら、体力に合わせたセット数を行いましょう。

　巻き肩の歪みを整えながら、体幹も鍛えられるので一石二鳥ですね～♪

　目指せ!　スッキリ二の腕!!

　頑張ってみて下さい。

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※「腕」の重さについて

　最後までお読みいただきありがとうございます。