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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
近年、長時間のデスクワークやスマホの使用などによって巻き肩になる人が増えています。
巻き肩とは、肩が前方に巻き込まれた姿勢になっていることを指し、肩こりや首の痛み、背中のこり、頭痛などの症状に繋がります。
この巻き肩になると 「首」 が太くなってしまうので注意が必用です。
肩や肩甲骨周りの筋肉に負担がかかる姿勢なので、筋肉が緊張して硬くなり過剰に発達することで首が太くなります。
また、硬くなった筋肉が血管やリンパを圧迫することで流れが悪くなってむくみ、老廃物が溜まって脂肪がつきやすくなるのも首が太くなる原因として挙げられます。
首が太くなると首と顔の境界線がハッキリしなくなるため、顔が大きく見えることから、美容面を損なうことになります。
これを改善するためには、巻き肩と向き合って肩周囲の筋肉の柔軟性を向上させることと、生活習慣を変えることが必要です。
ストレッチによって肩周囲の筋肉を柔らかくする方法としては・・・
・壁の横に立ち、右肘を曲げて手のひらを肩よりも高い位置で壁につけます。
・上体を左に捻って右肩の前方を伸ばします。
・20秒キープして、反対側も同様に行いましょう。
生活習慣を変える部分は・・・
・パソコン、スマホの使用時間を短縮、もしくはこまめに休憩をする。
・パソコン、スマホの画面をのぞき込まない、顔が迎えにいかないようにする。
・休憩時間には立ち上がって目線を正面に向けるようにする。
このようにして巻き肩を改善していきましょう!
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