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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
スマホやPCを使っているときに、集中するあまりついつい画面に顔を近づけてのぞき込むような姿勢になっていませんか?
これが癖になって繰り返し続けていると、背骨のS字湾曲が崩れ、頭の重さが常に大きな負担となって首肩背中へとかかってしまいます。
いわゆるスマホ首やストレートネックと呼ばれる状態になってしまいます。
こうなってくると、肩や首・背中などが凝ったり、痛みが出たり、それにリンクして頭痛の原因となったりします。
また、美容面では顔のむくみ、たるみ、シワなどが出来て老けて見られてしまうことに・・・。
一番良いのは、姿勢を良くするために体を支える筋肉を強化する体幹トレなどを行うことです。
でも、運動が苦手な人や忙しくて時間がないという人には、毎日の 「あご押し体操」 をオススメします。
【あご押し体操のやり方】
・目線を正面に向けます。
・姿勢が変わらないように注意しながら、顔を前に突き出します。
・あごに親指と人差し指を添えます。
・あごを強めに押して顔を水平に後ろへとスライドさせます。
この体操をPC・スマホを使っていて首・肩などに疲れを感じたとき、休憩中、寝る前などに行いましょう。
これに加えてこまめに水分の補給をしたり、入浴はぬるめのお湯にゆっくりと浸かったりして、体を柔らかく血流が滞らないようにすることで、効果upが期待出来ますよ～♪
習慣化するよう繰り返し行って、首肩などの不調だけでなく、小顔効果も得られるようにしていきましょう!
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