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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近、施術時のカウンセリングで増えているのが、首・肩こりを訴えている人で、スマホで漫画を読んでいるという人。
1年くらい前までは、そんなに多くなかったのですが、ここ1年くらいで急激に増えているように感じます。
お聞きすると、最初は無料でお試しみたいな感じで読み始めて、ハマってしまうとポイントを買って読み続けることになるらしいです。
それ自体は問題があるわけではありませんが、欲求を満たすために休憩をせずにずーっと読み続ける人が多いのが問題なのです。
スマホで漫画を読んでいる人は、背中を丸めてスマホをのぞき込むような姿勢になり、それが長時間に及んでいませんか?
そうすると、胸鎖乳突筋という首の前側にある筋肉が収縮して、首が前方に引っ張られ、首の後ろ側が伸ばされて凝ってしまいます。
この状態が続くと、常に首が前に出たスマホ首になってしまい、頭の重さが首・肩・背中にかかって、首・肩の凝りが慢性化してしまいます。
こうなったときに、首の後ろに強い違和感を感じるので、そちらに原因があると思われがちですが、胸鎖乳突筋が収縮していることが原因なので、こちらを以下のようにストレッチするとともに、適度に休憩を入れて読む努力をしましょう。
【胸鎖乳突筋のストレッチ】
・胸の前で両手をクロスして鎖骨に添え、軽くした方向に圧をかけましょう。
・頭を後方に倒して首の前側を伸ばしましょう。
・20秒キープして、左右にゆっくり倒しましょう。
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