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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
巷では肩こりばかりが取り上げられているけれど、 「首こり」 の方がツライと思っている人も多い事でしょう。
しかもこの首こりは、男性よりも女性の方が多いといわれています。
その根拠は、一般的に女性の方が首が細く長いため、少ない筋肉で頭を支えているからです。
頭の重さは4.5〜5.5キロはあるとされ、この重さはボーリングのボール1個に相当するので、いかに重たいかが分かっていただけるのではないでしょうか？
また、筋肉量が少ないという事は、それだけ血流量が少なく滞りやすいということになりますね。
この首こりですが、酷くなると首の不快感だけでは済まずに、頭痛や腕のシビレなどに繋がるので、普段から首に負担をかけない生活を心がけることが大事です。
例を挙げると・・・
・デスクワークで前傾姿勢になっていませんか？
顔をパソコンの画面から腕の長さ分くらい離すようにしましょう。
・スマホを上から覗き込むようにして使っていませんか？
スマホは目の高さまで上げて使いましょう。腕が疲れたら休憩時間しましょう。
・枕が高すぎませんか？
寝返りがスムーズに行えないなら、枕が高すぎます。
少し低い枕か、バスタオルを折ったものを重ねて使うようにしましょう。
このように生活習慣を少し改めるだけで、首への負担が軽減出来ますよ。
まずは出来ることから始めましょう！
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