当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
脚やお腹・お尻などにボコボコと出来て美を損ねてしまう 「セルライト」 。
当ブログでは、過去2回に渡りセルライトが出来やすい人、セルライトの予防の仕方について記事にしてきました。
そこで今回は、実際にセルライトが出来てしまったらどうやって減らすのかについてです。
ただし、セルライトを無くすとか解消ではなく、あくまでも減らすということになります。
なぜなら、セルライトを完全に無くすことは出来ないから。
では、セルライトを減らすために自分で出来ることを運動・食事の両面から見ていきましょう。
【運動】
脂肪を燃焼させる有酸素運動と、筋肉量を増やして基礎代謝を向上させる無酸素運動を両方行いましょう。
有酸素運動とは、ウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリングなどであり、無酸素運動とは、筋肉トレーニングをはじめとした短時間で強い力を発揮する運動です。
最初は習慣化させるために無理なく出来る運動から始めましょう。ウォーキング+筋トレなどオススメです。
慣れてきたら、回数や負荷を増やしていきましょう。
【食事】
多くの栄養素をバランスよく摂取し、特に野菜が不足しないように心がけましょう。
冷たい飲み物や食べ物は出来るだけ控えましょう。
加工食品や砂糖、アルコールなどを控えましょう。
このようなことに取り組むことで、セルライトを減らしていきましょう。
これに加えて、ストレスを減らす努力をしましょう。
前回の記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
(ネット予約は24時間受付)
水曜定休
【土日祝日も元気いっぱい営業】
駐車場・着替え・着替室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #歪み #代謝up #ストレッチ #セルライト #みどり健康館
- 投稿タグ
- #セルライト
