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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
前回の記事では、 「セルライト」 が出来やすいのはどんな人かについて触れました。
そこで今回は、そのセルライトが出来ないようにするには、どうすれば良いのかについてです。
セルライトは一度出来てしまうと、落とすのが非常に難しいので、つけてから落とすことを考えるよりも、予防をすることの方が大事です。
基本的な考え方として、セルライトは脂肪と老廃物によって形成されるので、脂肪をつけないことと、老廃物を溜めないことが予防に繋がります。
その方法としては・・・
・ふくらはぎの筋肉を使う
老廃物が溜まる原因として血液・リンパ液の流れが滞ることが挙げられます。そうならないためには、ふくらはぎの筋肉を使って流れを促進しましょう。ウォーキングやかかと上げ運動などがオススメです。
・こまめに水分補給をする
水分が不足すると血液やリンパ液の流れが滞ってむくみ、老廃物が溜まってしまいます。喉の渇きを感じる前に水分補給を行うようにしましょう。
・体を冷やさない
体が冷えてしまうと、血管が収縮して血流が滞ってしまいます。特に太い血管が皮膚近くを通る首や足首、手首などは冷えから守りましょう。
・バランスのとれた食事をする
ジャンクなものを食べていると脂肪がつきやすくなります。また、便秘の原因にもなるので老廃物が溜まってしまいます。
・入浴はぬるめのお湯にゆっくり浸かる
体を芯から温めると、血行が良くなって老廃物が流れて排出しやすくなります。
手頃に始められるものを５つ挙げてみましたので、さっそく始めてみましょう!
前回の記事も合わせてお読み下さいね～♪
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