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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
多くの日本人女性を悩ませる 「セルライト」 。
腕や脚などに出来るあのボコボコとした塊で、一度出来るとなかなか除去するのが難しいことから、出来てから対処するよりも出来ないように対策することが大切です。
セルライトとは、脂肪細胞と老廃物が結合して脂肪細胞が肥大化して固まることで作られます。
脂肪細胞が肥大すると血管やリンパ管を圧迫して循環が滞り老廃物が溜まります。
そして肥大した脂肪細胞と溜まった老廃物が結合してセルライトが出来ます。
セルライトが出来ると、さらに血流が滞って老廃物が溜まり脂肪細胞の肥大化が進みます。
そうすると次々とセルライトが作り出され、セルライトが出来ることがさらにセルライトを作ることになります。
そこでセルライトが出来る原因ですが、加齢・運動不足・ストレス・ホルモンバランスの乱れが挙げられます。
この中で加齢以外の原因は対策が可能です。
そのために行うべきことは以下を参照して下さい。
〇運動特にストレッチ
血液やリンパ液を巡らせるためには筋肉を動かす必要があります。
特に重力によって流れが滞りやすい脚の筋肉を動かすことが大事です。
ストレッチによって筋肉を柔軟にすると圧迫されなくなって流れが良くなります。
〇ストレス解消法を見つける
趣味を充実させたり、リラックス出来る環境を作ったりしてストレス軽減に繋げましょう。
〇ホルモンバランスを整える
十分な睡眠時間を確保し、栄養バランスのとれた食事を摂りましょう。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かって自律神経を整えましょう。
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