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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
この冬は10年に一度と言われる暖かさが訪れたり、最強寒波が襲ってきたりと体調管理が難しいですよね。
このように寒暖差が激しいときは自分では気がつかないうちに疲労が溜まりがちです。
すると、免疫力が低下してインフルエンザに感染したり、腸内環境が悪化して便秘や下痢を起こしたり、自律神経が乱れて頭痛や肩こり、冷えなどに悩まされることになりかねません。
そこで、体からの疲れのサインを見逃さずに早めに対処することで思わぬ不調に陥るのを防ごうというのが今回のテーマです。
その体からの疲れのサインについていくつか例を挙げるので参考にしてもらえたらと思います。
・糖分が欲しくなる
ホルモンバランスが乱れると、甘いものが欲しくなることがあります。
また、ストレスによって食欲増進ホルモンであるコルチゾールが増え、食欲抑制ホルモンであるレプチンが減少します。
・塩分が欲しくなる
ストレスレベルが高いと体内で分泌されるホルモンに影響を及ぼし、塩分に対する欲求が強くなることがあります。
・カフェインが欲しくなる
コーヒーやエナジードリンクを飲みたくなる時は、リフレッシュを求めている可能性があります。
リフレッシュしたいと感じているなら疲れているのかもしれません。
・寝落ちしてしまう
自覚がなくても疲れから脳が休みたいというシグナルと捉えて良いでしょう。
このような体からのサインが現れたら生活習慣を改めたり、ストレスの解消法を探したり、適度な運動を行うなどの行動をとることで早期に対処しましょう。
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