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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
多くの女性が憧れていてもなかなか手に入れられない美しい「クビレ」。
キュッと引きしまったクビレがあると、メリハリBODYになるので、うらやましいですよね～
体形の分かりにくい服ばかりを着たり、インスタ用に画像を加工して体形をごまかそろそろやめにしませんか?
では、クビレを作るために何から取り組めばいいかというと・・・
姿勢の改善です。
姿勢が悪くなると、肋骨の位置が下がり、骨盤との距離が狭くなってしまうので、クビレが出来にくくなります。
反対に姿勢が良くなると、肋骨と骨盤の距離が最も広い状態が出来るので、クビレが出来やすくなります。
また、猫背によって内臓が圧迫を受けると、前方へ押し出されてしまい、ポッコリお腹になってしまうので、クビレが無くなってしまいます。
このようなことから、クビレ作りには正しい姿勢をとることが不可欠です。
日々、正しい姿勢を維持することでも効果はありますが、より早く効果を得るためには、ストレッチで身体を柔軟にすることと、体幹トレーニングによって姿勢を支える筋肉を強化することです。
トレーニングというと抵抗があるという人も多いかもしれませんが、プランクやヒップリフトなど簡単で初心者向きのものもあるので、そのあたりから始めてみてはいかがでしょうか?
そして、あなただけの美しいクビレを手に入れて、憧れの目で見られる存在になるのも悪くはないですよね♪
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