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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
皆さんはGWをどのように過ごしていますか?
ショッピングなどでお出かけをしたり、散歩やウォーキングなどで外出をしていますか?
それとも、自宅から一歩も出ずに引きこもって、昼まで寝て昼から昼寝をしたり、ずーっと動画鑑賞をしたりしていますか?
自宅から全く出ないという人は、GW明けに体調が優れなくなるリスクがあります。
また、太陽の光を全く浴びていないなら、そのリスクはさらに高まります。
夜更かしや朝寝坊は体内時計を狂わせてしまいます。
GW中に体内時計が狂ってしまった人は、元に戻すのにかなりの期間がかかります。
まず、朝が起きるのが辛い。食欲が出ない。日中に眠い、ダルい。集中力が続かない。
このような症状に悩まされます。
これをリセットするためには、毎日起床時に太陽の光を浴びることです。
起きたらすぐにカーテンを開けて、太陽の光を部屋内に入れましょう。
そして、明るい間に少しでもいいから自宅の外に出ましょう。
近所をぐるりと歩くだけでもいいので、明るい景色を眺めながら歩いてふくらはぎの筋肉を使って、血液を循環させましょう。
血液が循環してくれれば、老廃物や疲労物質などが体内に滞るのを防げます。
それを助けるためにこまめに水分補給をしましょう。
そして、深呼吸をしましょう。
息を深く吐き、大きく吸って、体中に酸素を行き渡らせましょう。
このようにして、GW中に体内時計が狂うのを防ぎ、休み疲れを起こさないようにしていきましょう!
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