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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
GWに入り、自分の時間をある程度持てることで、楽しく過ごせている人も多いのではないでしょうか?
だからといって、昼まで寝て昼から昼寝をしたり、配信を観ながら寝たり起きたりを繰り返していると、後で後悔することになりかねません。
まず、体内時計が狂って本来の睡眠サイクルが乱れ、睡眠不足になったり、中途覚醒を起こして睡眠の質が低下したりして、頭痛などの体調不良を起こす恐れがあります。
すると、倦怠感や集中力の低下、やる気の喪失などに繋がってそのまま5月病になることも考えられます。
また、寝てばかりいて動かないことで体力の低下、血行不良からむくみや冷え、同じところに負荷がかかり続けることで腰痛を起こすことなどもあります。
さらに食事の時間がバラバラになったり、運動不足から肥満のリスクも高まってしまいます。
このようなことから、休みが続くからといって寝過ぎにならないよう生活のリズムを整えましょう。
では、寝過ぎを防ぐためにはどうしたら良いのでしょうか?
・早寝を心掛け、生活のリズムが普段と大きく変わらないようにしましょう。
・パソコンやスマホなどの画面を見る時間が増えないようにしましょう。
・昼寝をするのなら短めで、必ずタイマーをセットしましょう。
・寝る前はアルコールやカフェインを含むものは控えましょう。
・ウォーキングなど適度な運動を行うことで体を動かしましょう。
このようなことを心掛けて、GW明けには元気な姿で外出できるように努めましょう!
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