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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
GWに入り、普段と生活のリズムが大きく変わっていませんか?
特に食事。
自宅に籠ってTVや配信ばかり見ていると、口寂しくてついつい間食をしていませんか?
問題なのは、ながら食べをすることです。
何かに気を取られながら食べていると、食べ過ぎに繋がります。
この食べ過ぎが原因で 「腰痛」 が起こることがあります。
食べ過ぎると胃腸に大きな負担がかかります。
すると、腰周辺の筋肉が緊張して腰痛を引き起こす原因となるのです。
また、食べ過ぎによってお腹が膨らむことで姿勢が崩れて、反り腰になってしまうとこれも腰痛の原因になります。
さらに、食べ過ぎて体重が急激に増加してしまうと、筋肉や骨格がその変化に対応出来ずに、腰に負担をかけてしまいます。
このようなことが原因で腰痛が起こるのです。
では、このタイプの腰痛が起こらないようにするためには・・・
・何かをしながらの ながら食べ は食べ過ぎの原因になるのでやめましょう。
・間食は出来るだけ控えましょう。
・ジャンクなものばかり食べないようにしましょう。
・摂取カロリーに見合ったカロリー消費をするために適度な運動を心掛けましょう。
・早食いは食べ過ぎの元なので、ゆっくりとよく噛んで満腹中枢を刺激しながら食べるようにしましょう。
・睡眠不足だと食欲が増進されるので、夜更かしをしないようにしましょう。
このようなことを気に掛けることで、腰痛に繋がる食べ過ぎを予防しましょう。
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